העלאת הערך העצמי:

כמה מילות עידוד למי שאינו מאמין בקיום אלוהים. האמצעי הבסיסי והיעיל ביותר ואולי היחיד המעלה בפועל את ערכנו העצמי, הוא ההכרה והקבלה העקרונית כי נבראנו בצלם אלוהים. העלאה זו מותנית, אם כן, בקבלת הקיום של כוח עליון. אנשים רבים דוחים את קיומו וגם את השימוש בשיטה זו. עלי לציין, שאין זה הגיוני לדחות דבר כה מועיל רק מפני שדעה קדומה אינה מאפשרת לך לקבלו. משהו בתוכנו אומר, שאם גורם עליון הרוצה בטובתנו מספק דבר-מה, עלינו לקבל דבר זה בתודה, במיוחד כשהאנושות אינה מסוגלת לספק לנו אותו בעצמה. כיוון שמקור זה פונה לכל אדם באשר הוא אדם, הוא פונה גם אליך. גם לך אותה זכות להשתמש בו כדי להשתפר.

עצות מקדימות

הנכם יצירה שנבראה להצליח! לכן היו אופטימיים ואפילו משוכנעים שתוכלו לבטא כראוי את ערככם העצמי.

  כבר אחרי שקראתם את פרק ערך עצמי והשתכנעתם כי אמת גדולה טמונה בתוכן ההצהרה האלוהית, התחלתם את התהליך הנפלא והמתמשך של העלאת הערך העצמי, על כל המשתמע מכך. המחסומים הנפשיים שבכם החלו להתמוסס, וכפועל יוצא יתחילו להשתחרר כוחות טבעיים, שיאפשרו לכם לפתח את הערכים, היכולות והכישרונות שהיו מדוכאים. הרשו לכוחות אלה לעשות את שלהם.

 הבה נעמיד את העלאת ערך זה בראש סדר עדיפויותינו. לעמדותיכם ולאמונותיכם החיוביות ישנה חשיבות מיוחדת. ההשתוקקות והאמונה שהעלאת הערך אפשרית, יספקו לכם את הכוחות הדרושים להשגתו בפועל.

  גם לפי השיטה המבוקרת - העלאת ערכך העצמי מצריכה זמן ממושך. אבל ברגע שהתחלתם בתהליך, ברגע שכוחותיכם הפנימיים מתחילים להשתחרר ולפעול, כל עמדותיכם יותאמו את עצמן לשיפור הערך. תתחילו להתנסות ב תחושות חיוביות כמו שמחה, התרוממות רוח ואפילו אושר, וככל שתתקדמו, יתעצמו תחושות חיוביות אלה ויהפכו את חייכם לחיים שכדאי מאוד לחיותם.

 אל תתאכזבו אם למרות ביצוע התרגול, דבר לא קורה. תפיקו תועלת גדולה יותר אם תדחו את ביקורתכם לפחות ב- 21 יום. זוהי תקופה מינימאלית דרושה להחלפת תכונה רוחנית ישנה בתכונה חדשה. בתקופה זו אל תטילו ספק ביכולתכם להצליח, אל תפחיתו בעוצמת ההשתוקקות להשיג את מטרתכם. בצעו את התרגילים בהתלהבות, התעקשו לשחק את תפקידכם החדש, התאימו עצמכם לסטנדרטים החדשים גם אם תחושו שהגישות והעמדות הללו אינן מתאימות לכם.

      מהתרגיל הראשון ועד הסיום השתדלו להיות משוחררים ממתחים עד כמה שאפשר במשך כל שעות היום. נסו לא להתווכח, לא להגיב רגשית לאירועים שאינם נראים לכם והתרחקו מכל השפעה שלילית.
 

נחלק את תהליך העלאה לשני שלבים: 1. הכנה  2.העלאת הערך העצמי וביטויו.

שלב ההכנה
שחרור ממתח

צא לחופשה הרחק מהרעש וממתח החיים לתקופת-מה שבמהלכה תעבור את כל תהליך ההעלאה. שהה באווירה שקטה זאת יום או יומיים.

ההתרשמות, ההבנה והקבלה

בבוקר, היכנס למצב של שקט נפשי עמוק ודאג לשהות במקום בו אין הפרעות. עבור פעם ביומיים בעיון רב על תוכן הפרק עד לשורות אלה. קח לך די זמן כדי לקלוט  אותו היטב. למחרת, בשעות הבוקר המוקדמות, כאשר אתה רגוע ומטייל לבדך במקום שקט, עבור בעל-פה על התוכן ללא הגבלת זמן, בדוק אותו מכיוונים שונים, הרהר בו, הפעל יצירתיות, הצג שאלות, חשוב בהיגיון ורשום את השאלות הבלתי פתורות כדי שלא תשכחן. בחן את השאלות בלימוד הבא של החומר. המשך בתהליך זה עד שתרגיש שהבנת, שקיבלת את התוכן כאמת, ושהנך מודע ליתרונות שיצמחו לך עקב העלאתו של הערך.

שיפור האמונות והמשאלות באמצעות תרגול מבוקר

מספר תרגילים: 21, כל יום תרגיל אחד אחרי ההשכמה, אורך התרגיל כ- 15 דקות.

הערה: שלב זה מיועד להגביר את סיכוי ההצלחה בהעלאת ערכך העצמי.
 

הקלט את התוכן בקול ברור ואיטי והשמע אותו עם הפעלת התרגיל. בצע הפסקה של כחמש שניות בין כל סעיף, אם לא צוין אחרת.

התרגיל בפועל

היכנס למצב a  מדיטטיבי, או העמק מצב זה כשאתה שוהה בו באופן טבעי.

(*) בקש ש תמונות ה  דמיון בתרגול תהיינה ברורות ככל האפשר, בצבעים טבעיים ובשלושה ממדים

(*) המשך להחזיק בתחושות ובתמונות בהפסקות השידור שבין הסעיפים.

האמן שיש בך היכולת לפעול מתוך ערך עצמי גבוה.

השתוקק לפעול כך, חוש שהשתוקקות זו מתחזקת עם כל תרגול נוסף.

האמן שהעלאת ערכך העצמי ניתנת להגשמה על-ידך, ושאין לך ספק שתצליח. בטא

תחושות של אושר והתרוממות רוח עקב התקווה שהעלאה זו תתגשם.

הפעל ציפייה להגשמה זו.

נוח שתי דקות באווירה השלווה.

אמור לעצמך: אזכור כל דבר שעבר עליי בשהייה זו, ושכל לימוד והתנסות בה יתווספו

כניסיון לשהייה הבאה. כמו- כן, אמור לעצמך: כשאכנס בפעם הבאה למצב a, אשקע בו

עמוק יותר, והלימוד וההתנסויות יהיו מרשימים יותר.

צא ממצב  a. כשאתה שוהה בו באופן טבעי אמור לעצמך: סוף תרגיל.

העלאת הערך העצמי וביטויו
העלאה זו תתבצע באמצעות תרגול שפרטיו מפורטים בהערות.

לפני התרגול:

חזק השתוקקותך ואמונתך בהצלחת ההעלאה. הקלט את תוכן התרגיל בקול ברור ואיטי והשמע אותו עם הפעלתו. בצע הפסקה של כחמש שניות לאחר כל סעיף, אם לא צוין אחרת.

התרגיל בפועל

היכנס למצב מדיטטיבי  ,a או העמק מצב זה כשאתה שוהה בו באופן טבעי.

(*) בקש ש תמונות ה דמיון תהיינה ברורות ושלמות ככל האפשר, בצבעים טבעיים ובשלושה ממדים, ושיופעלו בהן חושים רבים ככל האפשר.

(*) המשך להחזיק את התמונה הדמיונית והתחושות הנלוות אליה בהפסקות השידור בין הסעיפים.

קבל כאמת שנבראת בצלם אלוהים. חוש העלאה משמעותית של ערכך העצמי עקב קבלת אמת זו.

חוש שאתה משתחרר מאותן דעות, אמונות, הפרעות ואמיתות שמנעו ממך להעלות את ערכך העצמי.

חוש שאמיתות משופרות, המעודדות העלאה זו, תופסות את מקומן.
 חוש התרוממות רוח ואושר עקב עובדה זו.

ראה עצמך כבעל ערך עצמי גבוה, כי נבראת בצלם אלוהים. ראה את הזולת באותו מעמד מאותה הסיבה, חוש שערך זה עולה עם כל שהייה נוספת.

חוש שאתה נעלה הרבה יותר משהיית קודם. חוש שאופקיך מתרחבים, אתה רואה דברים ברור ונכון יותר, שיקול דעתך והחלטותיך נכונים יותר ואתה יצירתי יותר משהיית לפני כן.

חוש שיכולות רוחניות אלה מתעצמות עם כל שהייה נוספת. קבל זאת כעובדה קיימת. בטא תחושות אושר והתרוממות רוח על כך.

ראה את עצמך בעל עקרונות חיוביים יותר, מוסרי יותר. אתה מזהה מעשים לא מוסריים שעשית בעבר ודוחה את ביצועם. החזק תמונה זו בדמיונך במשך חצי דקה, סוב סביבה, התפעל ממנה, קבל את הדבר כעובדה קיימת, בטא אושר והתרוממות רוח על כך.

חוש שזולתך מתחיל להיות חשוב בעיניך, ואתה מתחיל להעריכו יותר.

חוש שאתה רוצה לעשות עבורו דבר מה שלא עשית בעבר. זה יעניק לך סיפוק רב.

לפני פנייתך לזולת זכור כי אתה עומד לפני היצירה הנפלאה שנבראה בצלם אלוהים.

חוש שהיזכרות זו תורמת משמעותית להעלאת ערכך העצמי.

ראה עצמך פעיל בחברת בני אנוש; ראה עצמך עוזר לזולת, פועל להעלאת ערכו העצמי ומעודדו לעזור גם הוא לזולת. ראה עצמך מצליח בעשייה זו וחוש סיפוק משמעותי עקב כך.  החזק בדמיונך תמונה זו כמה דקות. סוב סביבה והתפעל ממנה. בחן את מבטך מלא הסיפוק והביטחון העצמי. ראה תמונה זו כעובדה קיימת.

ראה את עצמך ממוקם בתפקיד בינלאומי בכיר ביותר.

ראה וחוש שיכולותיך גוברות ומתאימות את עצמן לפעילות יעילה, בסטטוס רם עד מאוד זה.

(-) ראה עצמך מתפקד ביעילות ומנצל היטב את יכולתך. החזק תמונה זו בדמיונך, סוב סביבה, התפעל ממנה, קבל אותה כעובדה קיימת, בטא אושר והתרוממות רוח על כך.

(-) חוש כבוד גדול, אבל גם אחריות גדולה בעקבות עשייה זו.

(-) חוש שחיים אלה יקרים לך מתמיד, ואתה רוצה מאוד לחיותם.

חוש צורך להודות לבורא בדרכים יעילות על מה שהוענק לך ביד כה נדיבה.

הישאר לנוח שתי דקות  באווירה מדיטטיבית נפלאה זו.

אמור לעצמך: כשאכנס בפעם הבאה ל- a אשקע בה עמוק יותר, הלימוד וההתנסויות יהיו מרשימים יותר. אזכור כל דבר שעבר עליי בשהייה זו, וכל לימוד והתנסות בה יתווספו כניסיון לשהייה הבאה.

צא ממצב מדיטטיבי a. אם אתה שוהה בו באופן טבעי - אמור סוף תרגיל.

הערות:

את הסעיפים המסומנים ב (*) תרגל רק בחמש הפעמים הראשונות, ואת הסעיפים המסומנים ב (-) התחל לתרגל מהפעם השישית.

פרטי התרגיל: תקופה - 26 יום, תרגיל אחד בכל בוקר, אחרי ההשכמה; משך התרגיל: כ- 20 דקות.

מתרגול מספר 16 ועד בכלל, בנוסף על התרגילים המבוקרים התחל לפעול במקביל בין אנשים עם גישה חדשה זו, והפוך אותה לטבע שני. התחל לפעול בזהירות והרחב פעילות זו בהדרגה, ככל שהזמן חולף. הימנע מוויכוחים. במקום זה הגש הערכתך ועזרתך לזולת והתנסה התחושות חיוביות כפי שעשית בתרגילי. היה אמיתי, אין לך עוד סיבה להתבייש, אלא רק להתגאות.

תרגילי היזכרות

המשך בתרגול המבוקר: עד שישה שבועות, שלוש פעמים בשבוע. אחר כך – פעמיים בחודש, בשבת, לתקופה בלתי מוגבלת. פעם בשישה חודשים עבור על כל תוכן הפרק.